我真的坚持不下去了，我想自杀，我也有一点

张霞老师，您好：

我今年32岁，我是一个没有安全感的女人，从小父母外出打工，我跟着爷爷奶奶长大，爷爷奶奶重男轻女，所以小时候就是性格要强，凡事要求完美，希望得到别人的赞扬和夸奖，外出打工，是个责任心特别强的人，经常加班加点，但是不会跟上级沟通，做任何事情不够自信，胆子小，导致工作一直不是特别顺利，

另外我是个非常重情义的人，别人对我好，我一定会还2倍给别人，不然觉得不好意思，我对身边的亲朋好友都很好。但是别人没有同等回应我时，我又觉得心里不舒服，

最近考证一直不顺利，教师证面试考了几次都没过，驾驶证科目二也是考了一次没过，看着身边的朋友都是一把过的，我自卑了，开始怀疑自己，是不是自己太笨了，接受能力不行，明明自己那么努力，确没有一个好的结果，太煎熬了

看着身边朋友都是买车，买房，心里又不甘心，为什么别人那么优秀，为什么自己过成这样，每天都在焦虑中，晚上也经常性失眠多梦，有时候都不想活了，觉得生活没有一点意思，还不如死了来的解脱，但是想想父母，孩子，又不敢

我感觉自己是实力撑不起自己的野心，所以导致自己自卑，焦虑，烦躁……张霞老师，我该怎么办？

以下是美丽花园心理咨询张霞老师的回复：

亲爱的朋友，感谢你对我的信任，看了你的留言，我首先想拥抱一下你，拍拍你的背，安抚你一下你，告诉你不要怕，一切都会好起来！我也想抚抚你的头，告诉你，你很可爱，你也很努力了，你是值得爱的！就是因为你自卑敏感，不够爱自己。才会导致咱们经受挫败时自我怀疑。

你的这一切症状，一切原因都是源于小时候安全感不足，你是留守儿童，没有在父母身边长大。从小父母外出打工，你跟着爷爷奶奶长大，而爷爷奶奶又是重男轻女的，你是女孩儿自然会受到轻视，可能让你多干活；可能对你不重视；可能让你让着弟弟……但小时候的你，性格要强而倔强，你一定要证明自己不比男孩差，自己是有力量的，所以导致你自我要求特别高，凡事追求完美。因为你觉得如果不完美就证明你是不好的，如果不完美就会受到批评，就会得不到爱。所以你跟自己杠上了。长大之后你变成一个非常有责任心的人，处处尽职尽责，做事加班加点，没人督促，你也要尽善尽美，希望以此来证明自己，希望以此得到别人的肯定。

但是，你不会跟上级沟通，因为爷爷奶奶就等于你最初的上级，面对上级，你仿佛是与面对爷爷奶奶时一样，不知道怎么表现自己，不知道怎么做才能让他们满意。

由于小时候你没有得到足够的爱和呵护，而且经常被批评被忽略的，所以你经常不够自信，胆子小，导致工作一直不是特别顺利。另外，你是一个特别重视情义的人，别人对你好，你一定会加倍还给别人，不然觉得不好意思。这是因为你的自我价值感低，你又特别渴望温暖，所以别人对你好，你就立刻回馈两倍的好给别人，这是因为你把自己看得太轻了，所以你才把别人看得太重了。你对身边的亲戚朋友都很好，但是别人不可能像你一样有同等的回应。这让你失落，因为你特别想得到别人的肯定和夸奖，以此来证明自己的价值。

小人之交甘如怡，君子之交淡如水。其实你用不着对别人那么讨好，你最应该善待的反而是你自己。你这么多年来，最忽略的就是自己了。

对于人际关系，我希望你在对别人好的同时不要抱有太高的期望。因为期望越高，失望越大。另外，别人常常受你的恩惠，时间久了，就觉得你是应该付出的，就不会有太多感激了。所以，别人对待你的态度，实际上是你教会的。所以你用不着过于讨好别人，平等的对待别人就可以了，就像圣经上说的人际交往原则：你想让别人怎么对待你，你就怎么对待别人。

另外，既然你是心甘情愿的对别人好，那当别人没有给到你同等回馈的时候，你就不要有太高期望了。你可能是因为自我价值感太低了，所以特别希望别人对你好，你是把自己的价值感建立在别人对你的态度上，别人对你好你就有价值，别人对你不好你就没有价值，你就会投射一种挫败感给自己。其实我们应该把自我价值建立在自己身上，因为只有自己才能证明自己。外在的填充是填充不了内在的空虚的。所以你必须降低对自己的要求，不要对自己那么苛求。要提升允许包容的能力，首先就是包容你自己。

另外，你抗挫折能力也有待提升。你那么努力，但是总是不可能一直顺利的，比如你最近考证一直不顺利，教师证面试考了几次都没有过，我估计与你不自信有关。一个自信的人会表现的落落大方，信心百倍，自然会有一种让人欣赏的气质，而你呢，自卑敏感，胆小退缩，面试的时候说不定还很恐惧和紧张，就像我另外一个咨客，她一面试就发抖，连考官都怕她晕过去，当然不可能通过，你也许就是因为这个原因，你面试没有过吧；

另外，你考驾驶证科目二也是考了一次没过，看着身边的朋友都是一把过的，你就特别自卑，开始怀疑自己是不是自己太笨了，接受能力不行，明明自己那么努力却没有一个好的结果，这太煎熬了，看着身边的朋友都买车买房，你的心里不甘心为什么别人那么优秀？为什么自己却过成这样？你每天都在想这些，晚上也想到失眠多梦，有的时候甚至崩溃不想活了，觉得生活没有一点意思，还不如死了来的解脱。

我当然能够理解你这些，每个人面对挫折的时候都不可能是开心的，但是人生不如意事十之八九，我们不能够因为一两次的挫败感就完全否定自己，觉得所有人都比我们强，我们就是最差的人，可能你习惯于盯着别人的好而盯着自己的不好吧，就是这种心理习惯让你认为别人都比你优秀，而你自己是最差劲的。

但别忘了你是一个最负责任的人，你有父母有孩子，你也有强烈的事业心和责任感，你现在你的事业还没有完成，你的野心还没有实现，你就要放弃吗？这当然不能，因为只有百折不挠的人才能够最后成功。不抛弃不放弃，坚持继续去努力，在自己觉得很努力的时候仍然要安抚自己，再努力一把，说不定就成功了。如果你现在放弃，当然是前功尽弃。

你现在的焦虑烦躁我能理解，因为你处在一个非常矛盾痛苦的状态中，你不接受现在这个失败的自己，同时呢，放弃，又有点觉得心里失衡，但是继续奋斗，你又有一种无力感和挫败感，仿佛被命运玩弄，有一种习得性无助，就是努力过多次，仍然没有成功产生的失望和绝望感。

在我看来，这位朋友，你确实已经足够努力了，你今天很多的问题其实是你放大了自己的缺点，你放大了这些挫折，我认为你所谓的挫折在很多人那里很常见啊，比如说考驾证科目二，并不是所有人都能一把过，我觉得至少有一半需要再考第2次，好多人会考好几次呢。你现在最最需要的就是提升抗挫折的能力，学会自我安抚和自我关怀，在自己遇到挫折的时候多多的自我安慰，自我鼓励，而不是自我怀疑，自我批评和自我攻击。

因为你真的不是不努力啊，你已经很努力了！但是好多成功都需要良好的心态，要天时地利人和，我觉得你败就败在你并不爱你自己上。你骨子里是自卑的，敏感的，就习惯于在遇到挫败的时候否定和打击自己，所以才会使自己陷入恶性循环，你内在有一个严苛的超我，对自我要求很高，要求十全十美。但其实追求完美是种病，如果你一味的追求完美，就会对自己越来越不满意，让自己自己陷入恶性循环，最终给自己贴上失败者的标签。

我建议你来预约咨询，提升安全感，提升自信，或者你去学习一些心理学的课程，学习爱自己，学会自我关怀，自我鼓励和自我支持，越是在遇到挫败感多的时候，越是应该学会自我支持！那么怎么做到自我支持呢？你可以把你受到挫败感的这几件事当成是你最好的朋友做的。你来安抚她，也就是你要把自己当成是最好的朋友来对待来安抚，只有这样，你才会正确的看待自己，而不是因为一次挫败就把自己一棍子打死。

每个人的人生任务都是学会爱自己，因为一个人如果连自己都不能保护，都不爱的话，那就是连自己都自顾不暇了，怎么可能给到别人爱呢，我知道对于从小遭受情感忽视的你来说，你就是要证明自己。这一点是很好的。就如演员伊能静，她也是要极力证明：女孩也能养家！为此她从不放弃，她很坚韧，所以他也取得了成功，现在有能力也正在照顾所有的家人。这就是用自己的努力来最终证明了自己的价值。我相信你只要坚持下去也能行的。不抛弃不放弃，学会自我关怀，学会自我理解和自我支持，坚持下去，你一定也可以的！

在这里祝福你！加油！