思渔情感

你身边的婚姻咨询师

文|杨芯

如果问一个已婚人士，夫妻沟通过程中最不能接受对方的行为是什么。大概率你会得到这样一个答案：冷暴力。

如果再问得详细一点，你会发现，“冷暴力”这个词可能被滥用了。

之所以这样说，是因为很多人把“沉默”等同于“冷暴力”。

我们先来看一下，冷暴力到底指什么？

冷暴力，

是一种亲密关系中的常见不良沟通方式，

和其他暴力形式一样，

会对他人造成精神和心理上的伤害，

主要表现形式有冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心等。

而单纯的沉默，并不在其中。

01

错把沉默当成冷暴力

在生活中，伴侣中的某一方在沟通中不爱说话显得沉默，通常会被默认为Ta在进行冷暴力。

比如，一对夫妻发生了冲突，妻子咄咄逼人，丈夫为了避免争吵减少冲突会采用沉默的方式。

此时，他的内在逻辑是：你这么生气，等你不气了我们再谈。为了避免我说错话，我就先把嘴闭上。

但是他不知道的是，正是因为他的沉默，才让他的妻子更加愤怒。

婚姻、心理咨询师王思渔老师曾整理归纳过一个词组：沉默焦虑。

意思是说，

“有人在亲密关系中，无法忍受对方的沉默。

一旦对方不说话，空间变得安静时，

ta就会有焦虑、愤怒、孤单的感觉，

甚至觉得对方是出于不爱自己或者伤害自己的目的才保持沉默。”

此时，焦虑者的首要任务是：要让沉默者开口讲话。

因为Ta会认为，只有对方开口讲话，自己才不用继续体验这种被抛弃、不被爱的糟糕感受。只有得到伴侣回应，才能感受到自己的存在。

所以这时非常容易忽略沉默者的内心感受。

但是，沉默者并非一定是想要进行冷暴力，还有可能是因为，他不知道如何有效的表达自己，或是出于对冲突的回避，选择了沉默。此时，他对于沉默的解读是我们冷静一下。

02

真正的冷暴力及原因

现在我们可以来聊一聊真正的“冷暴力”到底是什么了。

还记得文章开头对“冷暴力”的介绍吗？

想一想它的表现形式，就会发现“冷暴力”并非完全不沟通，而是在沟通的过程中让你感受到Ta的不合作，甚至当你道歉、恳求或屈服于对方的要求时，情况才能好上一点。

我将亲密关系中使用“冷暴力”的原因做了一个简单的归纳。

1、通过“冷暴力”的方式来表达自己的愤怒和不满。

心理学里有一个概念叫被动攻击（passive aggressive）,是指用消极的、恶劣的、隐蔽的方式发泄愤怒情绪，以此来「攻击」令Ta不满的人或事。

这是一种非常普遍的行为，在不健康的亲密关系中也会经常出现。

Ta们之所以会用被动攻击的方式，是因为Ta们本质上害怕直接冲突，ta们不止害怕别人的愤怒，甚至害怕自己的愤怒。

使用被动攻击的方式，可以让Ta们“委婉”的表达自己的愤怒，这种表达方式会减轻Ta们内心对于负面情绪和冲突的恐惧，让Ta们稍感安全，尽管这不是一种健康的表达方式。

2、渴望被爱，引起另一半的注意。

有一类人渴望得到他人的关爱，但当你把这份爱放到他面前的时候，他有可能识别不出这是“爱”，从而错失这份爱。所以你会觉得这人很别扭。

这是因为ta没有学到“爱”是什么，以及“爱”的合理的表达方式。

这些和ta 早年的经历有关，甚至和Ta的原生家庭有关，此处不再展开论述。

3、为了获取关系中的权利。

如果说前两种情况，冷暴力者大概率是无意识地进行着这一行为。那么第三种情况，使用者很有可能摸到了使用冷暴力能给他带来的“福利”。

在沟通中，保持沉默的那一方，与情绪激动的一方相比，通常是处于权力上风的。

因为ta将是否回应的权利握在了自己手中，而ta很清楚对方想得到ta的回应，ta能够掌控对方的心情走向。

这种会让ta体验到一种掌控感。

03

应对措施及总结

无论男人还是女人，都有可能会有意或无意地使用“冷暴力”。这种方式无疑是一种破坏性的、不健康的交流方式。

遭遇冷暴力的人会感受到痛苦和被伤害，常常为了保护自己，采取一些其他的防御性攻击手段。这种不正确的应对方式，会让两人的关系雪上加霜。

如果夫妻双方对于“冷暴力”一词的感受性和理解有偏差，那么就会导致沟通的错位。一方会认为开口讲话是进行良好沟通的首要任务，而另一方则认为应该在平静后再沟通。

而解决问题的关键在于，我们需要走出误区，直面自己的需要理解对方的需求。

有沉默焦虑的人需要明白，如果一个人内在有足够的安全感，这种焦虑感会极大地减轻。真正需要的是解决自己的焦虑感、安全感和对爱的感受性。

有冷暴力倾向的人则需要明白，“冷暴力”绝不是解决问题的好方式，还需要去看到自己的真实需求，学会使用让彼此更舒服的沟通方式。

冷暴力并非不可改变的行为。双方可以一起学习成长，通过努力去改善关系中旧有的的沟通模式。这一切源于对自己的清晰认知和对他人的理解。

希望每个人都能够拥有成熟、健康的关系，可以正确应对关系中的困难。

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