在家隔离十四天，也出现焦虑，抑郁以至于失

早些时候，市精神卫生中心主任医师谢斌在发布会上给市民心理调适拎了“四重点”：有盼头、有放下、有自律、有念想。那么，乐观积极、有腔调的学习和生活如何打造？“四有”市民需要哪些贴士？广大市民如何做好心理防护、缓解情绪压力，积极配合防疫抗疫？

上海市精神文明建设委员会办公室会同上海交通大学医学院附属精神卫生中心、上海人民广播电台共同主办，长三角之声承办，腾讯健康等提供支持，推出《共同战疫·心力量》系列短视频，为你的心灵保驾护航。PS：视频都很短，干货却很满，值得一看~

疫情隔离期间失眠怎么办？

自我调节很重要

试试立规矩或转移注意力

习惯养成的同时

缓解焦虑

必要时咨询专业人士

情侣之间如何经受住隔离期的考验？

从恩恩爱爱到两看相厌

适当人际距离要保持

处理矛盾有方法

居家久了感到很有压力？自助减压小技巧学起来

在家里找一个橘子

试试这款“减压捏橘子大法”

居家期间，我怎么总是莫名愤怒？

情绪来源各不相同

做好排解是首要

学会看见愤怒背后的求助5

总觉得身体不适又查不出来，或许你得了疑病症？

多给予身边人耐心、鼓励和关爱

有利于身心健康

一起做好“心灵防护”，

携手抗疫，共克时艰！

视频：文明上海

编辑：高淑婷