想自残却怕疼怎么办。_想自残但是怕疼下不去手

以下是美丽花园心理咨询张霞老师的回复：

你好，这位朋友，从你留言的情况来看，你可能是有些抑郁倾向，因为抑郁最大的特征是情绪低落，兴趣缺失。你情绪低落的时候会自残自伤，甚至会有自杀的念头。这肯定是属于有心理问题的表现。是需要来及时做心理疏导了。

从你的描述中能够感觉得到你内心是一个比较压抑的人。你的内心也充满了冲突和矛盾，一方面你并不快乐，但另一方面你又在极力的掩饰自己 ，不在人前表现你的不愉快。你甚至是非常配合别人的，在别人眼中也很正常，但是只有你自己知道你是不快乐的，甚至你是痛苦的压抑的。

每个人都是值得被理解的，每个人都是原生家庭成长经历的产物。作为咨询师从你的症状来猜测，你可能在原生家庭的时候受过伤害，比如说你的原生家庭父母对你的要求比较高，经常唠叨你，责备你或者对你比较严苛，造成了你内化了父母的要求和评价，遇到事情也总是找自己的问题，总是觉得自己不够好，总是自我惩罚。你的自残自伤、掐自己自己，抓伤自己，这些都是一些自我攻击的行为。这可能在你的内心深处有一个理念，认为你自己不够好，认为自己有缺点就应该惩罚自己。

这其实是一个非常不好的心理习惯，在我的咨询中有很多朋友之所以有心理问题，就是因为这种自我惩罚的模式，让自己陷入痛苦之中。比如我有一位咨客，他考上了重点大学，而且是播音主持专业，他的声音形象都是很好的，但是他却对自己要求特别严苛，比如早上他发现自己脸上长了一颗青春痘，就惩罚自己不能吃饭。因为他们播音主持专业的非常在意形象，所以他对自己非常严苛，严苛到令人不解的地步，因为没有人愿意长青春痘，长青春痘并不是他的责任，但是他却惩罚自己不让自己吃饭，这说明他的自我惩罚的行为不是一天两天了，从小就是这样的。我的这个咨客朋友自我惩罚的原因是因为他有一个严苛的父亲，只要这个孩子做错了事情，他的父亲就要惩罚他。后来变成了他只要觉得自己做的不好，就开始惩罚自己了，以至于每天都要罚自己哭几次。仿佛只有惩罚了自己，内心才会坦然。

而你现在也是陷入一种内疚，自责，自我惩罚的习惯里面。这是非常不好的一种行为，因为这表现出你对自己深深的不信任不接纳，不喜欢不完美的自己 ，让自己陷入恶性循环。要知道当一个人不喜欢自己，这是最糟糕的事情。因为连我们自己都不喜欢自己，我们就不相信任何人会喜欢自己，如果有人会喜欢我们，我们会逃避或者不相信我们会靠近那些惩罚我们羞辱我们，对我们不好的人，我们会不自觉的关注这个世界对于我们的负面信息要忽略掉，积极乐观的学习。就比如我今天一个咨询的咨客，他就是这样的，别人叫他亲爱的，对他好，想跟他交朋友，他就排斥，别人骂他羞辱他，他反而接纳和配合，他也常常讨厌他自己排斥他自己，就像你一样，你会自残自伤，甚至要杀死自己。

其实，在这个事情上，每个人都是不完美的，每个人都有优点，同时也有缺点，因为我们不是神仙，我们不是万能的，所以我们应该既接受自己的优点，也接受自己的缺点，而不能过分追求完美。如果我们过分追求完美，要求绝对的正确，你就会发现自己就会陷入恶性循环中，因为无论你再怎么努力，一些缺点你是无法克服的，比如身高、长相、性别、精力等等，很多东西不是我们能够决定的，也不是我们能够改变的，当你自己也排斥和讨厌自己的时候，你就对自己不珍惜，你是自己的差评师，你也是自己最大的黑粉和敌人，自己伤自己就能找到软肋能够一招制敌把自己打到崩溃。我能够感觉得到，你总是觉得自己不够勇敢，很怂怕疼，不能够承担责任，好像自己有很多不值得或者不配的地方。能够看得出来你不喜欢自己，所以你陷入了深深的痛苦，深深的自责和意义同时男友，戴着面具不敢让别人看到自己的不堪深深的自责和抑郁，同时呢又带着面具，不敢让别人看到自己的不堪。其实就是你本身不接纳自己的不好，你也怕别人接纳你的不好。

你要想克服这种追求完美的抑郁心态，你必须学会自我关怀，学会自我接纳，把自己当成自己最好的朋友来关怀想一想，如果这件事情发生在你最好的朋友身上，你一定对这个好朋友很关怀，很包容，你一定会安抚他，对他好。但是这件事发生在你自己身上，你就不能原谅自己陷入自我惩罚的状态了，从今天开始我们应该学会停止自我惩罚，学会自我关怀，自我理解，自我支持，自我信任，多给自己一些机会，允许自己不完美，允许自己犯错误，因为我们不是神仙，我们只是普通人而已。

我们必须学会提升允许包容的能力，允许自己不完美，同时也允许他人不完美，对于你来说你可能对别人是包容的，但是对自己却很苛刻。这可能与你原生家庭有关，你可能有一个严苛的父母，让你形成一个内在严苛的超我。你的性格特征如果不改变就会活得特别累，特别苦，不容易快乐！

要想彻底改变，就需要来做心理疏导，来疗愈童年创伤与原生家庭的父母达成和解与自己达成和解。学会爱自己，学会理性的看待自己，学会自我关怀，只有用正确的心态来对待自己，你才能够走出心理问题，成为更好的自己。

如果你需要完全解决你的问题就来找我咨询吧，我一定尽我所能。在这里祝福你！祝你越来越好，祝你活出自由，活出快乐！祝你找到自己，接纳自己，永远幸福！