免费 情绪识别能力测试 20题

情绪敏感度测试简介

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“这对我来说太难了。”

最近这句话大家一定很熟悉。 当事情不顺利、心情不好的时候，这句话似乎完美地概括了你那一刻的内心感受。 与模因类似，这种语言可以帮助我们以幽默和概括的方式表达我们的情感。 但你有没有想过这样的表情背后隐藏着微妙的情感？ 当说“我太麻烦了”时，包含了多少种困难和情绪？

久而久之，以开玩笑、路过的方式表达情绪，会慢慢磨损我们感受情绪的能力，让我们很难识别和区分特定的情绪，准确表达自己身上发生的事情也会变得越来越困难。 就像我常常不知道到底是什么让我不快乐，但我似乎已经很久没有感受到快乐了。 这其实与“情绪粒度”有关，即个体区分和识别自己特定感受的能力（为了便于理解，测试用“情绪敏感度”代替）。

情绪分类图（Lewis & Barrett，2010）

情绪实际上有很多细微差别，如上图所示。 情绪敏感度强的人能够很好地区分细微的差别。 例如，当经历一件不好的事情时，情绪敏感度低的个体会用“不愉快”、“感觉很糟糕”等描述来表达自己的感受，而情绪敏感度高的个体会清楚地知道为什么自己目前感到“不愉快”和“坏”包括“愤怒”、“无奈”、“无力”等不同的微妙情绪，并了解产生这些情绪的原因。 同样，积极情绪也存在微妙的差异。

当情绪出现时，你需要知道自己经历了什么，这样才能掌握自己可能出现的生理和行为反应，并有针对性地应对每一种特定的情绪。 例如，当不好的事情发生时，“感觉不好”并且不知道自己正在经历什么情绪的人更容易陷入“被情绪控制”的感觉。 提高情绪敏感度可以直接提高处理负面情绪的能力。

想要不被情绪控制，成为一个情绪稳定的成年人，首先需要了解自己的情绪敏感度，是否能够准确识别自己的情绪，是否能够合理表达自己的情绪。 KY测试研发的【情绪敏感度】】从日常情境出发，让受试者体验情绪的复杂性，利用情景判断测试（SJT）来评估个体的情绪识别能力，更加客观准确。 通过自我报告主观评价自己在日常生活中表达情绪的能力，最终形成【情绪敏感度】的综合衡量。 可以帮助您理解：

为什么我总是被自己的情绪所困？

为什么我总是觉得自己的情绪难以捉摸？

有哪些方法可以更好地应对我的情绪困扰？

适用人群：被情绪困扰，想要对情绪进行更深入的自我探索的人。