什么是敏感多疑？如何改变敏感多疑？

1、敏感多疑是病吗？

敏感多疑是人的性格特点，不应该说它是一种病，大多数的敏感多疑都有好处。只有敏感多疑到很泛化，自己感觉到很痛苦，影响生活学习，或产产生妄想、幻觉，才称为病，叫做偏执型人格障碍、分裂样人格障碍或精神病。

2、什么是敏感？

敏感是来自于过分的自信，是他感觉自己的言行对别人的影响，和别人的言行对自己的影响，所产生的一种情绪情感体验。

敏感分两部分，第一个是我的言行给别人的影响，以及我自己的情感感受；第二就是别人的言行对我的影响，以及我的情感感受。

为什么我会产生敏感的情感感受？因为我过分的自信，总是主观地担心别人对我的评价。我们总是担心别人对我的看法，而这些评价看法，最终会影响我。人在这个社会上生存，我担心我没有办法生存下去，这是人的生本能在作崇。

3、什么是多疑？

多疑来自过分的担心，多疑也叫多虑，多虑也叫担心，也叫过分的担心。因为我们总是在怀疑，在怀疑一些东西，怀疑我自己，更怀疑别人。怀疑，事实上并不影响正常的生活，但是我们却非常在乎的东西，这个叫多疑。

4、为什么敏感多疑让人累？

为何敏感多疑会让人讨厌，因为我们需要过分的去考虑那个敏感多疑的人的感受。当你是一个敏感多疑的人的时候，你的很多行为举止都会表现出来，被我们影响了；或者说，你自己的一个行为举止都会表现出来，担心别人对你的评价。

所以，当你表现出这一部分的敏感多疑的时候，旁边人会接收到。一旦接收到你这一部分信息，就会给你一些反馈。

会表现为不敢轻易对你说出任何的言行，担心这个言行会伤害你脆弱的自尊心，所以会过分的对敏感多疑的人产生过分的照顾。而这个过分照顾会让别人跟你相处起来很辛苦。

敏感多疑的人，很容易去攻击别人，因为他很容易觉得被攻击。举个例子，也许你只是开个玩笑，对方说，你今天穿的花花绿绿的，真时髦。敏感多疑的人，听起来她就觉得很不舒服，她会觉得你在否定她。

因为她们充满着自我攻击，只要你对她的穿着打扮，对她的言行进行一个评价，她就会认为这是不好的，这个时候她就会产生自我攻击，就会开始对你产生攻击。所以，也许你一个简单的玩笑，就会变成一个对她的攻击，而这个对她的攻击会让她反过来攻击你。

5、敏感多疑有哪些具体表现？

第一类：对自己敏感

1）经常会有释放消极的想法和情绪；

2）当身边发生不愉快的事情时，经常会出现身体症状（比如压力或头痛）；

3）一般会有不健康的生活方式，例如进食或睡眠过多或过少，经常感到紧张或焦虑；

5）当达不到自己的期望时，倾向于“否定自己”；

6）害怕拒绝别人或者被别人拒绝，即使是很小的事情；

7）经常与他人攀比（在相貌，关系，社交，工作，财务等场景中），通常会有消极的体验

8）经常对生活中感到愤怒或怨恨，体会到不公平。

第二类：对他人敏感

9）经常揣摩/担心别人的想法；

10）喜欢一个人行动，不喜欢跟团队待在一起；

11）在与别人冲突，发生小的不愉快的时候，不懂得先放手；

12）经常感觉容易受伤；

13）习惯隐藏负面情绪，认为他们太强大，动荡，尴尬，内心充满了很多负面情绪；

14）或者经常与他人讨论负面情绪；

15）即使别人合理地给出批评性的情况下，也很难接受批评；

16）即使没有强有力的证据，通常感觉人们都是针对自己的；

17）尤其对于真实的或感知的蔑视和挑衅受不了，会反应过度；

18）在小组情况下经常感到尴尬，感觉不能成为自己

19）不合理地害怕被伴侣批评或拒绝。

第三类：对环境敏感

20）在大量的公众人群中，在一个嘈杂的环境中，或者当同时发生太多事情时，会感到不舒服；

21）暴露在明亮的灯光，响亮的声音或某些强烈的气味时会感到不舒服；

22）在突然的噪音，快速的交通或其他令人不快的意外情况下容易惊慌失措；

23）在媒体上观看或阅读负面新闻时常常感到不安；

24）在社交媒体上关注人们的帖子时常常感到不快。

7、如何解决你的敏感多疑？

1）学会去看到不那么好的自己。为什么我需要那么好呢？为什么我需要达到完美的状态呢？

每个人都是不怎么好，但为什么其他人可以好好的活着，但为什么你不行呢？能够看到的那些很幸福、很开心的人，他们往往都是没有那么完美。

2）学会去理解那个不那么好的自己，它是怎样产生的，为什么会存在？

敏感多疑来自自我攻击，如果我们能理解自我攻击，因为自我攻击来自被攻击，我们处在那种环境中，我们必须接受环境带给我们的影响。

所以，我们要理解童年环境，理解我们产生敏感多疑的背景原因，我们才能够接受它，才能接纳，一旦接纳，你就没有那么多自我攻击。一个接受自己的人，他的自我攻击是比较少的。

要先看到它，再理解它。

要理解你内心的敏感多疑是怎么产生的，要去看到它，尊重它的存在，不要试图去控制、干预、打击它。

学会放下你的掌控欲。

很多时候，我们的敏感多疑来自于，我们希望外界对我们的一切评价都是好的。但我们能掌控的只有50%，我们能做好的只是自己那部分