走路上学20分钟路程，步行心率最高176

今天气温-5℃，5点半醒来，磨蹭了10来分钟，才恋恋不舍的从温暖的被窝里爬出来。起来就动作快了，简单洗漱后，一杯温水，6点10分下楼。

还好今天基本无风，5分钟简单热身，开表，向着玄武湖出发。路上静悄悄的，人行道上只有环卫工人在努力打扫着满地的落叶。马路上偶尔有一辆早班公交疾驰而过，慢车道上只有零星的电动车，车上的人一个个裹的像个粽子。

一起跑步的小伙伴也阳了，今天就只能自己独行了，做一个孤勇者了。

起步和平时一样，5分多点，慢慢速度就快一点， 经过太平门，水上运动学校，2-4公里都在440左右，心里想，今天半马140有没可能。

可能跟天气有关，跑步的人非常少，跑团一个也没有，高水平跑者也没遇上，整圈下来，跑步的不到10个人。接近一圈时，速度都还比较均匀，都在440左右，全程鼻吸鼻呼，也比较轻松。

往家跑时，2个信号灯路口没赶上绿灯，暂停了一下表。19.6公里左右位置，右跟腱部位有点不舒服，吓的我赶紧把速度降一点，别现在出什么伤病。

全程跑完141多点，看来还行，140完成应该没什么问题了，明年扬州鉴真半马目标就定140了。

不过遇到两个问题：一个是心率今天特别高，平均176，最高196，按我年龄来说，这个心率太高了，67%的时间处于5区，也太不可能了。不知道是佳明的问题，还是我最高心率确实高，看来要找时间测一测最高心率。

还有一个问题，我半马已经跑到141了，佳明的半马成绩预测还是144，不知是不是下次再跑会调整过来。