依恋，是人类在长期进化过程中形成的一种特殊的情感关系。

发展心理学认为，依恋往往和早期的个人经历和成长环境有关，而早期的个人经历在很大程度上会影响后来的人际关系，并且形成相对固定的依恋类型。

今天，我们就来评估一下我们自己的依恋类型。

简化版依恋类型测试量表:

请大家针对以下12道问题，按照七个维度单独计分:

1—8题记分方式

强烈反对~1分；非常反对~2分；一般反对~3分；中立~4分；一般同意~5分；非常同意~6分；绝对同意~7分

1.如果伴侣和我太接近，我会感到紧张；

2.当我需要帮助时爱人却没有出现在身边，这让我会感到沮丧；

3.我想接近伴侣，但是总是后退；

4.我担心爱人不会像我关心TA一样关心我；

5.我需要很多保证才相信伴侣是爱我的；

6.我试图避免和伴侣太过接近；

7.我想接近他人的愿望有时会把人吓跑；

8.我发现伴侣不像我期望的那般亲密交往；

9—12题记分方式（反向计分）

强烈反对~7分；非常反对~6分；一般反对~5分；中立~4分；一般同意~3分；非常同意~2分；绝对同意1分

9.我不会常常担心被人抛弃；

10.我经常和伴侣讨论我的问题和顾虑；

11.很多事情我都会求助于伴侣，包括寻求安慰和确信；

12.困难时求助于爱人当然有作用。

现在请大家把第2，4，5，7，8，9题(忧虑被弃维度)、第1，3，6，10，11，12题(回避亲密维度)的得分别加总，得出了你个人关于影响依恋类型的两个维度的得分。

最后，请大家对比一下自己在“忧虑被弃维度”和“回避亲密维度”两个维度上面的评估得分，然后在下面的坐标图上找到自己的依恋类型。

请注意:

1.焦虑被弃维度的平均分为22分，低于15分就非常的低，高于29分就非常的高；

2.回避亲密维度的评论分为15分，低于9分就非常的低，高于21分就非常的高。

下面我们就来看看人际关系学家巴塞洛缪提出的，成人的四种依恋关系类型的具体描述

安全型:在感情上很容易接近他人。不管是依赖他人还是被人依赖都感觉心安。不会担忧独处和不为人接纳。

痴迷型:希望在亲密关系中投入全部的感情，但经常发现他人并不乐意把关系发展到如自己期望的那般亲密。没有亲密关系会使其不安，有时还担心伴侣不会像其看重对方一样看重自己。

恐惧型:和他人发生亲密接触使其不安。感情上渴望亲密关系，但很难完全相信他人或依赖他人。担心自己和他人变得太亲密会受到伤害。

疏离型:即使没有亲密关系也安心。对其而言，独立和自给自足更加重要，往往不喜欢依赖别人或让人依赖。

PS:依恋类型的形成源于小时候的成长经历和环境，是一种习得性特征。

虽然依恋类型会在很大程度上影响成年以后的人际关系，但请不要绝对化地去理解某个特定的类型，而是要从连续变化的两个评价维度上去找到自己所在的区域。

发现和理解自己是如何认识环境和关系的，才能在接纳自己的同时，在错综复杂的人际关系中找到自己最舒适的位置。

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