中度抑郁症可以自愈吗

文/阿秋

抑郁症能否自愈？

抑郁症属于一种精神疾病，能否自愈？取决于个体差异以及程度的轻重，因为抑郁症有轻度、中度、重度之分。

抑郁症，它不是简单的心理问题，也不是休息一下、吃点药就能够立马好起来的，对于中度以上的抑郁症患者，想通过自愈是有所困难的，虽然存在有些中度抑郁症患者没有治疗，也好了的，但是后续存在复发性的概率是比较大的。

所以，当我们已经确诊是中度抑郁症，且自己已经非常难受痛苦，已经严重影响到了自身的社会功能、工作学习、睡眠等等的时候，这个时候，一味地扛或者不去治疗，容易出现这些情况：

一是，患者会深陷在痛苦的世界里无法自拨，越陷越深，导致一些不好的事情发生，比如自我伤害、走极端，等等。

二是，患者在痛苦与稍微缓解的状态里互相交替，时而好，时而坏的局面出现，致使长时间无法专心做任何事情，要么行尸走肉，天天躺着；要么无所事事，没有目标，没有激情地活着，犹如失去了战斗力和生活的激情一样，在痛苦与缓解中挣扎着。始终难以进入生活与安定的状态。

三是，有可能自己慢慢走出来了，但是这种好的状态，很容易被现实的一些打击，挫折，或者自身的价值观所打破，进而再次跌入谷底。

所以，针对中度以上的抑郁症患者，一般我们都是建议先以药物治疗为主了，其次再通过心理疏导治疗，加以辅助，那么收到的效果是比较理想的，当然自身的努力自救，也是治愈的一个非常关键性的因素。

换言之：药物+心理治疗+自救=痊愈。遵循这一点，我们是可以走向康复与痊愈的。而自救是痊愈的关键因素，一个拥有自救的人，自身的修复能力也会在不断地增强，而这就是所谓的一种自愈的能力了。

关于自救？如何自救？我之前的文章写了很多很多的方法和建议以及自身的经验分享，建议大家多看看我以往的文章了，这里也就不过多赘述了，我只说一点：所谓的自救，就是自己 要有主动改变自己的意识和行为能力了，当你拥有这种意识和行为能力的时候，那么你不好都难，而一旦你拥有这种意识和能力的时候，那么所谓的自愈能力就奇迹般地发生了。

所以，抑郁症是否能够自愈？这完全取决于我们自己的态度、意识、认知、以及真正改变我们的行为能力与行为践行的付出了。

当然，这时候可能会有很多人问我：“轻度抑郁症能否自愈呢？”

其实这一点也要看人和他周边的环境的，如果一个人只是轻度的抑郁症，他的环境良好，比如：没有重大的打击，也没有过多的压力，加上家人的理解和温馨的陪伴，那么在这样的一个环境之下，轻度抑郁症患者是完全可以通过自身的自救努力调整好的。比如：旅游、放松、倾诉、转移注意力、忙碌、做自己喜欢的事情、阅读、学习、和朋友聚会、结合心理咨询等等，那么是完全可以实现自愈的。

反之，这个轻度抑郁症患者，如果不进行自救，周围的环境非常的糟糕，那么轻度的抑郁症实现自愈是比较难的，反而可能会走向中度、重度的级别。

可见，对于抑郁症的疗愈和彻底治愈，自身的努力自救，以及周围的环境和谐是我们患者朋友的康复保障。这也从另外一个角度说明了一个问题：那就是家人的陪伴，尤其是合理、走心地陪伴，将对患者的康复起着决定性的作用。

-end-

作者：阿秋（心理咨询师、中西医结合治疗师）走出心魔和家属指引，帮助你疗愈焦虑抑郁。